这个神奇的训练方法就是细胞分裂训练法。简单的说就是跑步全程釆用鼻吸鼻呼，日本人称其为细胞分裂法。跑步全程采用鼻吸鼻呼，当坚持不住了，需要张开囗进行呼吸的时候，就是达到了你的原生跑速极限。这个时候停下来原地休息，不要走动，在原地深呼吸，可以采取腹式逆呼吸，调整好呼吸后，继续坚持细胞分裂跑法。
日本人说这个方法是他们发明的，实际上，我们中国功夫很早就采用了这个方法，内家拳、少林功夫、吐纳的呼吸方法都有釆取鼻吸鼻呼。鼻吸鼻呼只是最基本的要求，操作起来还有很多进一步的细致要求，如腹式顺呼吸方法、腹式逆呼吸方法、平衡呼吸法、喉式呼吸法、秘法吐纳、丹田呼吸方法、龟息法等。
另外，跑步时可以结合练功的基本要求，比如嘴巴微闭，牙齿轻叩，舌抵上牙床。口齿生津，分几口吞入。
跑步时鼻吸鼻呼，是低强度的有氧运动，消耗脂肪比例较高。运动强度增加后需要张开嘴巴呼吸时，是高强度的无氧运动了，消耗糖类的比例较高。而人体的脂肪储量非常大，消耗比较持久，储存的糖只有几百克，很快就消耗掉，不能持久。
细胞分裂法训练法让我们在跑步时消耗更多脂肪，从而使我们长跑可以坚持更长久。
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| 2022-10-21 17:42
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